Родителям

Распорядок дня ощутимо влияет на поведение и здоровье малыша. Он дисциплинирует, улучшает работоспособность и аппетит, способствует нормальному физическому и психологическому развитию.

Нарушение привычного распорядка сразу сказывается на состоянии ребёнка: настроение ухудшается, появляются капризы, снижается эмоциональный фон.

Очень важно выстраивать режим бодрствования и сна правильно, учитывая биоритмы организма ребёнка и рекомендации детских психологов.

Чем чреваты проблемы со сном?

Недосып или неправильный режим приводит к таким проблемам, как нарушение внимания и мышления. Малыш становится рассеянным, неспособным нормально концентрироваться на задачах.

Чтобы устранить эти проблемы, необходимо наладить сон, а перед этим выяснить причину подобных нарушений. Лучше всего с задачей справится специалист, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как улучшить сон ребёнка?

Советы родителям, чтобы ваш малыш с легкостью засыпал и хорошо высыпался:

• Старайтесь укладывать его в определённое время. Идеально – с 20 до 22 часов, в зависимости от возраста, в это время нервная система лучше всего отдыхает и восстанавливается.
• Поддерживайте правильный микроклимат – маленькие дети хорошо засыпают в проветренном помещении при температуре 22-24 градуса. Нормальная влажность тоже важна, поскольку защищает слизистую оболочку носоглотки от пересыхания, используйте увлажнитель воздуха, особенно зимой.
• Выключайте свет в комнате – если ребёнок боится темноты, можете включить небольшой ночник, но основное освещения оставлять не нужно.
• Придумайте ритуал отхода ко сну – это может быть вечерняя прогулка, тёплая ванна с травами, пение колыбельных или чтение сказок.